Travailler est difficile. Rester concentré pendant de longues périodes de temps sur la réflexion ou la levée, ou quoi que ce soit que vous fassiez, sans pause, a des conséquences néfastes. Procrastiner, en attendant, c'est génial. Vous tergiversez maintenant, n'est-ce pas? C'est le meilleur.
C'est le meilleur, jusqu'à ce que votre patron vous attrape et que vous ayez des ennuis. Mais la prochaine fois que cela se produira, pointez-les ici et dites-leur que la science vous soutient. Le fait de tergiverser, semble-t-il, fait de vous un meilleur travailleur: plus créatif, plus dynamique, plus de tout ce que les cadres intermédiaires modernes veulent entendre. La procrastination fait toutes ces choses si vous procrastinez correctement.
Alors… comment procrastinez-vous correctement?
Selon Amy Reichelt, neuropsychologue à l'Université de New South Wales, nous tergiversons, car une petite récompense maintenant - voir ce que nous aimons sur la photo que nous venons de publier sur Facebook - l'emporte plus tard sur une récompense plus grande et plus importante. Elle dit que c'est fondamentalement ce que nous sommes, alors courons-y:
Il existe diverses techniques pour aider les personnes à travailler efficacement et réduire au minimum les distractions et la procrastination.
La technique Pomodoro, par exemple, divise les sessions de travail en créneaux horaires gérables de 25 minutes, offrant ainsi une petite récompense à la fin, telle que cinq minutes d'accès à Facebook ou une courte pause-café.
Ensuite, vous devez revenir à 25 autres minutes de travail; la technique peut aider la productivité tout au long de la journée.
Mais selon Greg Beato, qui écrit pour Nautilus, si vous voulez vraiment faire chanter votre procrastination, vous ne pouvez pas faire ce que vous voulez avec vos cinq minutes d'inactivité. Vous devez trouver quelque chose de simple à faire, mais vous devez faire quelque chose . Selon une étude récente qui a testé la créativité des gens, dit Beato,
«Le résultat le plus surprenant de l'étude était que la tâche non exigeante était en réalité meilleure que de ne rien faire», déclare Schooler. Pourquoi est-ce vrai, cependant, c'est moins clair. «Ma meilleure hypothèse est que, si vous vous engagez dans une tâche non exigeante, cela vous empêchera en quelque sorte d'avoir de longues pistes de réflexion», affirme Schooler. «C'est en quelque sorte bouleverser les choses, remuer le pot, de sorte que vous ne maintenez pas une pensée pendant une période particulièrement longue. Il y a beaucoup d'idées différentes qui vont et viennent, et ce genre de processus associatif mène à une incubation créative. ”
Regardant par la fenêtre: mauvais. Fouiller sur YouTube: bien.
"Alors, quels types de distractions, exactement, sont les meilleurs?" Dit Beato. «Vous voulez un distracteur assez éloigné de ce que vous voulez traiter inconsciemment», déclare Bursley. Si vous voulez que votre cerveau traite inconsciemment un problème mathématique, il serait préférable que le distracteur soit totalement différent, comme jouer au tennis, plutôt que quelque chose de similaire, comme un puzzle spatial.
Plus de Smithsonian.com:
Passez au-dessus de Panda Cam, l'heure de la migration des ours polaires
Pourquoi la procrastination est bonne pour vous
