Photo: petar_jurina
Ce matin, des femmes du monde entier ont poussé un soupir de soulagement lorsqu'une nouvelle étude a excusé leur incapacité à faire des tractions. Selon une étude décrite dans le New York Times, une combinaison du faible taux de testostérone chez les femmes, d'un taux de graisse corporelle plus élevé et d'une moins grande facilité à développer les muscles signifie que les femmes réussissent moins bien que les hommes à faire des tractions.
"J'adore quand la science prouve que je ne suis pas un abruti", a écrit Sarah Weir sur le magazine Shine de Yahoo, dans un article intitulé "Les femmes ne peuvent pas faire de pull-up: c'est une loi de la physique". Weir a ensuite décrit l'étude - "un régime plutôt exténuant" - dans lequel les chercheurs ont recruté 17 femmes d'âge universitaire de poids moyen qui ne pouvaient pas faire un seul pull-up. Pendant trois mois, les chercheurs ont formé les femmes trois fois par semaine à l’aide de divers exercices, comme l’haltérophilie et les tractions modifiées. À la fin de la période de formation, toutefois, elles ont été surprises de constater que seules 4 des 17 femmes avaient réussi à obtenir un seul pull-up.
«Même si je suis impressionné par les femmes super qui peuvent faire quelques arrêts, pour le reste d'entre nous, il est peut-être temps d'abaisser la barre», écrit Weir.
Mais comment ces femmes sont-elles devenues des «super femmes»? Hamilton Nolan de Gawker souligne l'évidence: l'entraînement.
Les femmes: vous pouvez faire des tractions. Ne croyez pas le battage médiatique.
Est-il généralement plus difficile pour une femme de faire un pull-up que pour un homme, en raison de différences biologiques dans la masse musculaire, la force du haut du corps et les pourcentages de graisse corporelle? Oui. Il est généralement plus difficile pour les femmes de faire des tractions. Cela signifie-t-il que les femmes ne peuvent pas faire de tractions? Non. Toute femme en bonne santé, en l'absence de toute blessure physique grave ou de toute déformation, peut être formée pour faire un pull-up.
Plutôt que de donner à toutes les femmes du monde une vie sans tricherie, l’étude a tout simplement prouvé que 13 de ces femmes devaient poursuivre leur formation pour réussir ce métier, écrit Nolan.
Je félicite les chercheurs de l’Université de Dayton d’avoir prouvé que trois séances d’entraînement sous-optimales par semaine pendant trois mois constituent un niveau de formation insuffisant pour la plupart des femmes.
Si vous vous êtes entraîné pendant trois mois et que vous ne pouvez toujours pas faire de treuillage, que devriez-vous faire? Former plus longtemps. Entraînez-vous plus fort. Entraînez-vous plus. Entraînez-vous plus intelligemment. Entraînez-vous avec plus de spécificité. Finalement, vous pourrez faire un pull-up.
Crossfit a formé littéralement des milliers de femmes régulières à travers le pays pour faire des séances d'entraînement complètes. Vous pouvez faire un pull-up.
Ne laissez personne vous dire que vous ne pouvez pas.
En effet, les hommes ont aussi souvent du mal à faire des tractions, écrit le Times, surtout s’ils ont les bras plus longs ou un torse plus grand. Cela ne signifie toutefois pas que les hommes plus grands ou plus longs ne peuvent pas faire de pull-up. Comme les femmes, elles ont juste besoin de s'entraîner.
Encourager les femmes plutôt que les décourager de faire des tractions pourrait être un premier pas important dans la résolution de la crise des tractions. Dès le départ, semer des idées négatives dans la tête des femmes revient à ce que les enseignants transmettent aux élèves de sexe féminin leurs peurs liées aux mathématiques, comme l' indique l' étude " Proceedings of the National Academy of Sciences" dans laquelle les chercheurs écrivent:
La peur et l’anxiété des gens à propos des mathématiques - au-delà de leurs capacités réelles - peuvent constituer un obstacle à leur réussite en mathématiques. Nous montrons que lorsque les personnes angoissées par les mathématiques sont des enseignantes au primaire, leur anxiété en mathématiques a des conséquences négatives sur les résultats en mathématiques de leurs étudiantes.
Au début de l’école primaire, où les enseignantes sont presque toutes des femmes, leur anxiété face aux mathématiques a des conséquences sur les résultats en mathématiques des filles en influençant leur conviction de savoir qui est bon en maths.
Indépendamment de ce que disent les sciences ou la physique, avec suffisamment de formation, de détermination et de pensée positive, les femmes peuvent faire des tractions.
Toujours pas convaincu que les tractions se situent dans le domaine des capacités féminines? Voici quelques dames qui ont décidé que l'utilisation de la science comme excuse pour se sortir des pull-ups n'avait pas marché.
Voici une femme effectuant 100 tractions de kipping (qui consistent à balancer au lieu de partir d'une position statique):
Voici une femme enceinte faisant des tractions.
Voici un groupe de femmes se moquant de ce stéréotype - et faisant des tractions.
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