Tout le monde a des habitudes de sommeil légèrement différentes, mais nous sommes tous d'accord: les lundis sont les pires. Il s'avère que lorsque vous vous sortez du lit, vous traînez un peu plus que ce que vous n'aviez pas vendredi dernier. Ne vous inquiétez pas, ces fluctuations hebdomadaires semblent normales, a déclaré Peter Janiszewski, rédacteur médical, sur le blog Obesity Panecea de PLOS.
Un examen rapide des habitudes typiques du week-end montre exactement comment cela se passe: nous avons tendance à manger des repas plus copieux et plus riches en calories le week-end (frites et bière, ça vous tente?) Et à vous reposer au repos. Les résultats de nos habitudes semaine contre week-end sont nuls - jetez simplement un coup d'œil à ces données provenant de porteurs de suiveurs de fitness dans des villes du monde entier.
Une étude de cette année a exploré en détail comment ces schémas influent sur notre poids. Une équipe de recherche a examiné les mesures de poids autodéclarées chez 80 adultes et analysé les différences au jour le jour en fonction du jour de la semaine. Dimanche et lundi apportaient les scores de poids les plus élevés, et le poids du vendredi matin apportait les plus faibles, ont-ils rapporté dans le journal Obesity Facts . "Le poids de chacun suit un rythme hebdomadaire prévisible", écrivent-ils dans un communiqué. "Vous gagnez un peu le week-end et perdez un peu la semaine."
Janiszewski écrit que la tendance des gens à "tricher" sur leur régime alimentaire au cours du week-end pourrait également contribuer à cela. Mais il ajoute:
Les données probantes semblent favoriser une approche aussi flexible de la gestion du régime alimentaire, par opposition à l'approche tout ou rien. La première approche vous permet de consommer relativement modérément certains aliments très appréciés, mais potentiellement denses en calories, ce qui augmente potentiellement l’adhérence à long terme à un régime. En revanche, cette dernière approche, qui interdit carrément certains aliments, peut entraîner un ennui alimentaire et un arrêt complet du régime alimentaire sain.
Les auteurs de l'étude sont d'accord. "Certains se font plaisir pendant le week-end, mais pour perdre du poids avec succès, il est important de noter ces rythmes et de prendre des mesures pour inverser les tendances à la hausse", a déclaré l'auteur de l'étude, Brian Wansink de l'Université Cornell, The Chart.
