L'excès de poids ou l'obésité entraîne une stigmatisation sociale (même de la part de vos médecins) et une foule de facteurs de risque - pour le diabète, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques - qui peuvent entraîner une mort précoce. Mais être inactif pourrait comporter les plus gros risques. Une vaste étude de 12 ans souligne ce point en concluant que le manque d'activité physique fait deux fois plus de victimes que l'obésité.
L’étude EPIC (European Prospective Investigation for Cancer and Nutrition) suit plus d’un demi-million d’Européens dans 10 pays et cherche des liens entre régime alimentaire, nutrition, mode de vie, environnement et survenue de cancers et d’autres maladies. À l'aide de cet ensemble de données, des chercheurs de l'Université de Cambridge ont examiné le lien entre l'activité physique et la mort prématurée chez 334 161 hommes et femmes. Au cours des 12 années au cours desquelles ils ont demandé le poids, le tour de taille et le niveau d'activité, 21 438 participants sont décédés.
Les chercheurs ont découvert que, si les personnes qui ne déclaraient aucune activité physique avaient fait un peu d'exercice (juste une marche rapide de 20 minutes chaque jour), elles auraient pu réduire de 16 à 30% leurs chances de mourir prématurément. "Le message est simple: une simple activité physique chaque jour pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé des personnes physiquement inactives", a déclaré Ulf Ekelund, de l'Université de Cambridge et auteur principal de l'étude, dans un communiqué de presse.
Si toutes les personnes inactives faisaient un peu d'exercice, les décès seraient réduits de 7, 35% en théorie. En comparaison, si personne n'était obèse, cela réduirait les décès de 3, 66%. Ce résultat suggère "que l'inactivité physique est responsable de plus de deux fois plus de décès que l'obésité générale", du moins en Europe, écrivent les auteurs de l'étude. L'étude a été publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition .
"Le risque le plus élevé [de décès prématuré] concernait les personnes classées inactives, ce qui était le même chez les personnes de poids normal, les personnes en surpoids et obèses", a déclaré Ekelund à BBC News. Même les personnes minces qui ne font pas d'exercice ne sont pas en aussi bonne santé qu'elles devraient l'être. Cela ne signifie pas que nous ne devrions toujours pas nous efforcer d'éviter l'obésité, ajoute-t-il, mais tout exercice est important, même lorsque vous avez un excès de poids.
Et si cette nouvelle n’est pas si nouvelle pour vous… si vous l’avez déjà entendu et savez que vous voulez vous échapper mais que vous manquez de confiance en vous (peut-être parce que vous craignez d’être jugé pour votre poids pendant que vous faites de l’exercice), alors regard sur la campagne "This Girl Can" pour Sport England. Il présente des femmes de toutes formes et de toutes tailles, ainsi qu’une grande diversité de races et d’âge, qui l’entraînent et le basculent.
L'agence de publicité qui l'a créée a lancé les femmes britanniques qu'elles ont trouvées "en dehors des gymnases et des terrains de football et même pendant une course", écrit Meg Carter pour Fast Company . L'un des slogans de la publicité se lit comme suit: "Transpirer comme un cochon, se sentir comme un renard". Maintenant, veuillez excuser cette journaliste alors qu’elle se met à courir.
