Parlez de votre peur en faisant ce que vous craignez le plus et, selon de nouvelles recherches, vous pourrez peut-être vaincre votre phobie.
Les psychologues de l'UCLA ont constaté que les personnes décrivant leurs sentiments au moment où elles affrontent leurs peurs ont un effet réconfortant. Ils ont demandé à 88 personnes craignant les araignées de s'approcher d'une cage ouverte contenant une grande tarentule velue et vivante. Ils ont dit aux participants de toucher l'araignée s'ils pouvaient rassembler leur courage.
Avant de forcer leurs sujets à se confronter à l'araignée, les chercheurs les ont répartis en quatre groupes. Dans un groupe, les scientifiques ont demandé aux sujets de parler de leurs sentiments. Par exemple, un participant arachnophobe a déclaré: «Je suis inquiet et effrayé par cette araignée terrifiante et terrifiante."
Dans le deuxième groupe, ils ont demandé aux participants de parler de l'araignée de manière plus neutre, ce qui est l'approche habituelle pour aider les gens à surmonter leurs phobies. Au lieu de transmettre leurs sentiments de peur ou de dégoût, par exemple, les participants ont dit des choses telles que «Cette petite araignée ne peut pas me faire mal. Je n'en ai pas peur.
Enfin, dans le troisième groupe, les sujets ont parlé de sujets choisis au hasard qui n'avaient rien à voir avec les araignées, tandis que les membres du quatrième groupe n'ont rien dit du tout.
Pour tous les participants, les chercheurs ont mesuré à quel point ils étaient proches de la tarentule, à quel point ils étaient en détresse et s'ils souffraient de marqueurs physiologiques de la peur, tels que des mains moites.
Le groupe axé sur les sentiments s'en sortait beaucoup mieux que les autres participants craintifs. Ils se sont rapprochés de l'araignée et ont transpiré moins que les autres membres du groupe.
Les chercheurs qualifient cette méthode d ’« étiquetage des effets ». Au sein du premier groupe, ils ont également découvert que ceux qui utilisaient le plus grand nombre de mots négatifs pour décrire leur terreur se comportaient mieux en termes de rapprochement de la tarentule et de non transpiration. . Décrire à quel point ils ont été horrifiés a finalement réduit leur peur, bien que les chercheurs ne comprennent toujours pas pourquoi il en est ainsi. Ils soupçonnent une région du cerveau appelée cortex préfrontal ventrolatéral droit de marquer les craintes et de susciter une réaction émotionnelle, mais pour comprendre comment ces deux réponses permettent de réduire la peur, des études supplémentaires seront nécessaires.
Pour le moment, les chercheurs espèrent que leur nouvelle méthode aidera les personnes ayant subi des expériences traumatisantes ou souffrant de phobies à faire face à leurs peurs et à les surmonter.
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