Disparaître de votre bureau pour un café ou une pause-fumée - c'est bien. Passez du temps sur Facebook ou Twitter --- c'est bien aussi. Endormez-vous à votre bureau pendant cinq minutes, puis le patron se met en colère.
Les siestes sont généralement inacceptables sur le lieu de travail, et c'est dommage car c'est l'activité la plus saine que j'ai mentionnée ici et la seule qui puisse réellement faire de vous un meilleur travailleur.
La plupart des humains modernes concentrent tout notre sommeil, généralement la nuit, mais notre corps veut tout de même dormir une seconde fois dans l'après-midi. (C’est la raison pour laquelle vous avez sommeil juste après le déjeuner.) Ajoutez à cela le fait que la plupart des Américains ne dorment pas assez dans nos nuits et que la sieste est courante dans d’autres sociétés, et que la sieste de l’après-midi quotidienne semble plutôt naturelle.
La sieste est non seulement naturelle, mais elle comporte de nombreux avantages. Une étude a comparé les effets de la sieste, de la caféine et d'un placebo et a montré que les aptitudes verbales et motrices diminuaient après la consommation de caféine, mais que les aptitudes visuelles, verbales et motrices étaient améliorées. Un autre a constaté que la pression artérielle avait diminué pendant la sieste de l'après-midi. Les couches en bonne santé peuvent avoir des taux de mortalité plus bas à la suite de crises cardiaques et d'attaques. "D'autres études ont abouti à des résultats similaires pour l'obésité et le diabète. La sieste est également bénéfique pour l'esprit. Les siestes améliorent la pensée créatrice, stimulent le traitement cognitif, améliorent la mémoire et effacent généralement les toiles d'araignée", James Maas et Rebecca Robbins, cofondateurs de Sleep for Success, écrit dans le New York Times l’année dernière.
Je connais bien Maas, professeur de psychologie à la Cornell University, depuis mes années de premier cycle dans cette institution. Chaque étudiant de première année y apprend de sa classe Psych 101 (ou de ses amis qui le prennent) l’importance des «siestes puissantes», ces siestes de chat de 10 à 20 minutes destinées à vous donner rapidement un coup d’énergie. Ils sont assez rapides pour ne pas gêner votre rythme de sommeil habituel ni vous faire sentir groggy par la suite.
Il existe également des preuves qu'une sieste plus longue n'est peut-être pas une si mauvaise chose. Une étude a révélé qu’une sieste de 30 minutes pouvait mettre fin à l’irritation, à la frustration et aux mauvaises performances (c’est-à-dire à l’épuisement professionnel) qui se produit lors de l’apprentissage d’une nouvelle tâche. Une sieste d’une heure a permis d’éliminer complètement l’épuisement professionnel. Des siestes de 90 à 120 minutes, qui permettent au cerveau de parcourir toutes les étapes du sommeil, peuvent aider au rappel de la mémoire, à l’humeur ou tout simplement au traitement du déficit de sommeil.
"La sieste est un médicament naturel; vous n'avez pas besoin d'équipement ni de vêtements spéciaux; il n'est pas nécessaire de prendre une douche après la sieste; cela ne fait pas mal aux articulations; vous n'avez pas besoin de médicaments", a déclaré William Anthony, spécialiste du sommeil à l'Université de Boston. dans le New York Times .
S'asseoir à votre bureau peut être suffisant pour bénéficier de ces avantages, mais mieux vaut rester allongé, disent les experts. Donc, avec tout cela à l'esprit, chaque bureau devrait peut-être réserver une petite salle de sieste pour ses employés assidus et privés de sommeil.
