Dormez et faites de l'exercice, établissez une sorte de relation entre le poulet et l'œuf. Il existe des preuves que l'exercice peut améliorer le sommeil et que le sommeil peut également améliorer l'exercice. Mais lequel arrive en premier? Le sommeil améliore-t-il l'exercice ou l'exercice améliore-t-il le sommeil? Cela restait un oeuf difficile à craquer.
Pour étudier cette «relation bidirectionnelle», des chercheurs du Journal of Clinical Sleep Medicine ont recruté 11 femmes souffrant d'insomnie afin de faire rapport sur l'ensemble de leur sommeil et de leur exercice pendant 16 semaines. Les femmes ont été invitées à faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, trois jours par semaine. Les chercheurs ont également demandé à leurs sujets de porter des serre-poignets spéciaux, qui enregistraient des lectures physiques sur la qualité et la quantité de leur sommeil.
Les résultats se sont révélés un peu contre-intuitifs. "Les résultats suggèrent que le sommeil influe sur l'exercice du lendemain plutôt que sur le sommeil", concluent les chercheurs dans leur article. "Ces résultats suggèrent que l'amélioration du sommeil peut encourager la participation à l'exercice."
Scicurious explique ensuite, écrivant pour Scientific American :
Les auteurs ont constaté que le fait de faire de l'exercice n'affectait PAS immédiatement la nuit suivante, bien qu'après 16 semaines d'étude, les personnes dormaient environ une heure de plus par nuit qu'auparavant. Mais quelle que soit la nuit, le fait que vous travailliez ou non n'a pas d'incidence sur votre sommeil. Mais au lieu de cela, combien de fois vous avez dormi la nuit précédente a prédit combien d’entraînement vous auriez eu le lendemain.
Les chercheurs ont constaté que plus les femmes dormaient, plus elles réussissaient à faire de l'exercice le lendemain. L'exercice, en d'autres termes, n'est pas une solution rapide pour l'insomnie. Alors que les heures de banque au gymnase peuvent éventuellement améliorer le sommeil, les somnifères restent malheureusement la meilleure option pour un voyage rapide au pays du Nod, écrit Scicurious.
Plus de Smithsonian.com:
Trop peu de sommeil peut vraiment gâcher nos corps
Mieux dormir les années d'or?
