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Vous voulez augmenter vos chances de rester fidèle à votre résolution du Nouvel An, quelle qu'elle soit? Ensuite, tenez compte de ces conseils:
Selon Quest, nous devrions nous enraciner dans de «petites habitudes» plutôt que d'essayer de modifier nos comportements, ce qui est une tâche plus ardue. Selon un professeur de Stanford qui a proposé cette astuce, ces objectifs minuscules peuvent aller de la pratique d’un instrument 30 secondes par jour à la soie dentaire d’une dent à la pose d’une simple pompe lorsque vous vous levez pour la première fois.
Cela peut paraître ridicule, dit l’expert de Stanford, mais les objectifs généraux de «manger sainement» ou «se mettre en forme» sont beaucoup plus difficiles à atteindre car ils sont plus abstraits que des exploits réalisables. Au lieu de cela, les comportements souhaités qui font partie des habitudes quotidiennes, tels que se brosser les dents ou se laver les mains avant de manger un repas, sont beaucoup plus efficaces, car vous pouvez les appliquer sans y penser.
Une fois que quelqu'un a créé le fondement d'une nouvelle habitude - comme passer la soie dentaire une dent par jour -, cette habitude se transforme rapidement en un rituel quotidien de la soie dentaire, pas seulement d'une dent, mais de toutes les dents. C'est du moins le résultat que le professeur a obtenu lorsqu'il a demandé à plusieurs centaines de volontaires d'effectuer la tâche de la soie dentaire pendant une semaine.
Forbes India propose également quelques astuces simples pour aller jusqu'au bout de votre résolution. Garder une carte de pointage peut également vous aider à suivre vos progrès - par exemple, votre progression à chaque session sur le tapis de course ou le temps que vous consacrez à l'étude d'une nouvelle langue - vous permettant ainsi de savoir si vous êtes ou non ' re glisser sur vos efforts. Cela créera également un bon sentiment de satisfaction si vous parvenez à maîtriser votre résolution.
Selon un professeur de l’Université de New York, Forbes, vous devriez garder votre résolution pour vous. L'annonce de votre objectif implique un sentiment d'achèvement, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de suivre. Lifehacker, cependant, contrecarre cette suggestion, vous conseillant d'en informer un couple d'amis ou des membres de votre famille. Avoir un soutien social aide les gens à atteindre des objectifs difficiles, écrivent-ils, et vous pouvez même demander à vos amis de vous demander des comptes pour donner suite à votre résolution. Bien entendu, dans l’esprit du Nouvel An, cela signifie également que vous devriez organiser une fête avec vos amis de soutien lorsque cet objectif sera finalement réalisé.
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