Dans leur nouveau livre, Votre liste de lecture peut changer votre vie, Galina Mindlin, directrice du Brain Music Treatment Centre, et ses co-auteurs, Don DuRousseau et Joseph Cardillo, conseillent d’écouter en répétant des chansons soigneusement sélectionnées sur un iPod ou un autre appareil. l'esprit et vous rendre plus productif, plus calme ou plus affectueux. Mindlin a parlé avec Erica R. Hendry.
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Aux côtés des co-auteurs Don DuRousseau et Joseph Cardillo, Galina Mindlin conseille d’écouter de manière répétée certaines chansons peut vous rendre plus productif, plus calme ou plus affectueux. (Erica Freudenstein) 
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Qui devrait faire ça?
Je pense que les listes de lecture profiteront à tout le monde, en particulier aux personnes qui souhaitent soulager leur anxiété, aiguiser leur mémoire, augmenter leur concentration, améliorer leur humeur ou même soulager leur douleur. De plus, les travailleurs postés peuvent utiliser la liste de lecture après une nuit blanche pour augmenter leur vigilance lorsqu'ils doivent rentrer chez eux en voiture ou pour se calmer. Nous pouvons réellement améliorer les relations pour faire passer les gens du mode de confrontation à la compréhension. Par exemple, après un différend avec sa femme, un homme a joué leur chanson de mariage.
Cela l'a immédiatement amené à une humeur plus sympathique.
Comment puiser dans cela sans thérapie formelle et déterminer ce qui fonctionne pour vous dans différents scénarios?
Il est très important de choisir quelque chose que vous aimez déjà et qui vous enthousiasme. Ensuite, vous devez jouer et rejouer le morceau et apprendre que le morceau vous fait sentir soit plus calme, soit plus énergique. Une fois que vous avez fait cela et que vous vous y accordez, vous voyez l'effet sur votre humeur et votre réflexion en quelques jours ou quelques semaines.
Combien de temps faut-il pour créer une liste de lecture qui soit réellement efficace? Où les gens devraient-ils commencer?
Cela dépend vraiment, et j'ajouterai que nous considérons cela comme amusant. Le cerveau aime généralement les choses amusantes et agréables. Vous pouvez le faire pendant vos loisirs et nous ne pensons pas que ce soit si long. Si vous connaissez votre genre, vous savez que vous aimez la musique électronique ou classique, cela ne prend pas si longtemps, vous avez juste besoin de l'assembler. C'est quelque chose qui ne fonctionne pas instantanément, vous devez le pratiquer et voir ce qui fonctionne et l'ajuster en conséquence.
Le processus que vous décrivez n'est pas vraiment un exercice passif - vous recommandez même d'utiliser la visualisation, le mouvement, l'odeur avec les chansons de votre liste de lecture. Qu'est-ce que ces éléments font à votre cerveau?
Il est important de combiner les stimuli musicaux avec des images, car lorsque vous activez davantage de zones du cerveau. Lorsque vous vous sentez déprimé, rappelez-vous d'une mémoire positive et excitante et associez cette image à une puissante pièce musicale positive pour «dynamiser» votre cerveau.
Beaucoup d'entre nous ont l'habitude d'écouter les mêmes chansons encore et encore. Une playlist peut-elle devenir moins efficace avec le temps, ou est-ce bon pour la vie, pour ainsi dire?
Vous devez mettre à jour votre liste de lecture en permanence, et vous pouvez réellement améliorer votre liste pour rester à jour - en n'utilisant pas les chansons les plus modernes, ce que vous pourriez bien sûr, mais en vérifiant vraiment l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez actuellement. Parce que vous pouvez être encore plus stressé dans la vie ou assister à un événement majeur de votre vie, vous aurez donc peut-être besoin d'un effet plus apaisant et plus fort, puis vous devrez mettre à jour votre liste de lecture.
La créativité a tendance à être l'une de ces choses avec lesquelles nous pensons être nés ou non, mais dans le livre que vous expliquez, vous pouvez améliorer ou apprendre avec de la musique avec une technique appelée échafaudage.
Si vous utilisez des stimuli musicaux dans l'entraînement cérébral, vous augmentez la quantité de neuroconnexions dans votre cerveau. Plus vous avez de connexions, plus votre cerveau est pointu et plus vous êtes créatif.
Qu'en est-il de quelqu'un qui se sent anxieux?
Pour soulager l’anxiété, nous vous recommandons de choisir un morceau de musique que vous aimez vraiment, qui vous calmera et vous apaisera. Vous faites attention et enracinez cette pièce dans votre cerveau. Maintenant, vous pouvez utiliser la pièce chaque fois que vous êtes stressé.
Nous sommes nombreux à penser que les chansons plus rapides signifient des chansons heureuses, les chansons lentes des voix calmes ou tristes. Est-ce toujours vrai?
Pas toujours. Une chanson rapide avec un rythme élevé par minute peut vous calmer. C'est quelque chose que nous utilisons beaucoup chez les personnes avec un déficit d'attention, les enfants et les adultes. C'est ce que nous recommandons aux personnes qui recherchent une concentration et une concentration élevées.
Il y a beaucoup de personnes musicalement contestées là-bas
Vous n'avez pas besoin d'être Rachmaninoff pour faire une playlist. Tout le monde sait quel genre de musique il aime, s'il vous rend plus calme, plus excité ou moins anxieux.
Vous venez de rejouer la pièce et de vous entraîner à l’écouter. Les recherches confirment que la pratique change réellement le cerveau, pas le talent ou les capacités musicales.
